Le régime paléo

main cro magnon

Dans notre grande série sur les régimes, nous allons voir le régime préféré des sportifs voulant rapidement se sculpter un corps de rêve : Le régime Paléo.

Le succès d’une alimentation ancestrale

Le régime paléo est une méthode diététique provenant des ancêtres du paléolithique, il assure une énorme perte de poids et redonne un maximum d’énergie. Ce type de régime non comparable aux régimes modernes est basé uniquement sur la forte consommation des aliments bruts. Ces produits bruts composés de protéines, de bonnes graisses et d’excellents glucides permettent de maigrir rapidement tout en maintenant un meilleur équilibre acido-basique de l’organisme.

Durant cette expérience amaigrissante, pas besoin de réduire vos repas, car il sera possible de manger mieux.

Le principe du régime paléo

noix et grainesEn suivant ce régime, vous consommerez n’importe quels aliments frais ou surgelés, il suffira d’éliminer ceux qui ne sont pas bénéfiques pour la santé. De plus, ce programme paléo interdit de manger une fois qu’on est rassasié, les repas trop lourds sont à éviter. Les aliments contenant des mauvaises graisses et ceux dont les glucides provoquent une forte élévation de la glycémie ne sont pas recommandés.

Ainsi, grâce à l’ingestion de ces aliments crus, le régime paléo prévient et guérit plusieurs maladies chroniques. C’est un mode de vie à adopter, car la perte de poids est bien avérée.

Les effets à moyen terme d’une diète ancienne

Cette diète ancestrale permet la consommation des viandes maigres riches en protéines, ainsi que des repas à faibles taux glucidiques et lipidiques. De plus, l’ingestion d’une grande quantité de fruits et légumes est autorisée. Ce qui apporte à l’organisme une quantité importante de sodium et de potassium.

Cette diète suivie quotidiennement affecte positivement le métabolisme et la régulation de la pression artérielle. Il y a également une réduction du cholestérol sanguin, une bonne régulation de la fonction intestinale, et une prévention des maladies liées à une alimentation riche en sodium comme le cancer. A moyen terme, et à cause de la monotonie de ce régime, il est facile de reprendre beaucoup plus de poids.

Les avantages du régime paléolithique

Ce régime diététique couvre plusieurs besoins nutritionnels de l’organisme et procure des sensations efficaces de satiété. Dans cette méthode, les masses de calories sont brûlées rapidement. Cette diète nécessite une bonne discipline alimentaire et un contrôle de soi. Il est possible de le faire partout à condition que les produits soient disponibles.

Au cours de ce régime traditionnel, la perte de poids est importante. C’est le régime idéal pour réduire les risques des maladies cardiovasculaires, le diabète et divers types d’allergies. Sachez qu’à la fin de cette période, si le régime a été bien respecté, vous réapprendrez à manger sainement.

Les inconvénients d’une alimentation monotone

En pratiquant le régime paléo, on tombe facilement dans la monotonie qui peut s’avérer très lassante. Ce qui entraîne un changement d’habitude alimentaire brutal et des risques majeurs sur la santé. De ce fait, la consommation d’aliments non recommandés provoque des périodes d’excès difficiles à gérer.

De plus, des déficits nutritionnels peuvent survenir tel que le déficit en vitamine D. Cette diète qui interdit certains produits comme le lait et les céréales entraîne des troubles du comportement alimentaire.

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